Organismul uman este supus unei agresiuni puternice în timpul caniculei.
Cei mai afectați sunt copiii și persoanele în vârstă, însă medicii au recomandări pentru întreaga populaţie:
- Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;
- Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);
- Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- Pe parcursul zilei, faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
- Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
- Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
- Evitaţi activitaţile în exterior, în special pe cele care necesită un consum mare de energie (sport, grădinarit etc.).
- Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le lichide în mod regulat,;
- Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
Special pentru copii:
- Daţi copilului să consume, în mod regulat, lichide proaspete, chiar dacă acesta nu vi le cere, şi ajutaţi-l să le bea;
- Nu lăsaţi niciodata copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în maşini sau în încăperi prost ventilate;
- Luaţi cu dumneavoastra cantităţi suficiente de apă în cazul unei deplasări cu un autovehicul;
- Evitaţi să scoateţi copilul din casă, pe perioada de caniculă, mai ales dacă este bebeluş (0-12 luni) ;
- În cazul în care ieşiţi cu copilul, îmbrăcaţi-l lejer.
- Nu uitaţi să-i protejaţi capul cu o pălărie de soare;
- Nu ezitaţi să lăsaţi copilul dezvelit, atunci când doarme;
- Nu este recomandat scăldatul în apă rece.
ATENȚIE! Dacă organismul nu reuşeşte să-şi menţină temperatura în jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apă şi săruri nu sunt înlocuite în mod adecvat, pot apărea:
- Crampele de căldură
- Insolaţia
- Epuizarea
- Şocul hipertermic.